با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان، محسن قرآن نویس، بدنساز حرفه ای کشورمان، در کانال رسمی خود در تلگرام، در زمینه نحوه انجام تمرینات ورزشی و نوع تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان، توصیه هایی بسیار مفید و ارزشمند را برای ورزشکاران ارائه داده…

آیا شما هم تاکنون از دوستان و اطرافیان خود، در مورد برجسته شدن عضلات و ماهیچه های بدن زنها مطالبی را شنیده اید؟ کدام یک از این گفته ها حقیقتا صحت دارد؟ شما کدام یک را باور کرده اید؟ در این مطلب 3 شایعه و افسانه بزرگ را در مورد میزان پروتئین…

آیا زنان نسبت به مردان به پروتئین بیشتری نیاز دارند؟ در حقیقت جواب کوتاه به این سوال، بله است اما به احتمال زیاد دلیل این مساله شما را سورپرایز خواهد کرد. هنگامی که در مورد پروتئین صحبت می شود، ما فرض می کنیم که میزان پروتئین مورد نیاز بدن…

اغلب افراد لاغر و یا کسانیکه با رژیم های غذایی وزن خود را پایین آورده اند، دارای صورت لاغری هستند و خواهان این هستند که به صورت موضعی صورت خود را چاق کنند. البته برای چاقی موضعی صورت، روش هایی مانند تزریق چربی و جراحی نیز وجود دارند، اما…

آیا شما هم با اضافه وزن خود مشکل دارید و دوست دارید تا خیلی سریع وزن کم کنید؟ بر خلاف تصور شما، کاهش وزن آنقدرها هم سخت و دست نیافتنی نیست. اگر برای کاهش وزن تصمیم قاطع بگیرید و به صورت پی درپی به رژیم غذایی مناسب، ادامه دهید، بدون شک پس از…