ساندویچ تست رژیمی خوشمزه (ساندویچ کم کالری)

مجله اینترنتی دلخوشی: اگر اهل خوردن غذاهای رژیمی هستید، لازم نیست که غذاهای خوشمزه ای مثل ساندویچ را از رژیم غذایی خود حذف کنید. شما می توانید به صورت هوشمندانه غذاهای بسیار خوشمزه و در عین حال کم کالری درست کنید. در ساندویچ تست رژیمی از فیله مرغ یا سینه مرغ استفاده شده است که جزو گوشت های کم کالری محسوب می شود و جزو مواد غذایی پرکاربرد در رژیم های غذایی است. در این مطلب طرز تهیه ساندویچ رژیمی خوشمزه مرغ را به شما آموزش خواهیم داد.

با سرآشپز دلخوشی همراه باشید.

ساندویچ تست رژیمی، غذای کم کالری


با تشکر از شما خواننده عزیز. بیایید با کلیک کردن بر روی لینک های آشپزی به جای تصویر برداری از دستورات آشپزی و انتشار تصاویر دستورات آشپزی، از سرآشپز دلخوشی حمایت کنید


توجه: هرگونه کپی برداری از مطالب و تصاویر اختصاصی سایت دلخوشی ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد.


ساندویچ تست رژیمی، غذای کم کالری

مواد لازم برای تهیه ساندویچ تست رژیمی:

  • نان تست به تعداد لازم
  • فیله مرغ ۴ عدد (یا نصف یک سینه مرغ)
  • فلفل دلمه ای ۱ عدد
  • ذرت ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری
  • نخود فرنگی پخته ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری
  • رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری سرخالی
  • نمک مقدار کمی
  • فلفل به میزان لازم
  • آویشن به میزان لازم
  • زردچوبه به میزان لازم
  • روغن زیتون ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه ساندویچ تست رژیمی:

ابتدا فیله های مرغ را به قطعات ریز خرد کنید.

فلفل دلمه ای را به شکل مکعب های ریز خرد کنید.

در یک ماهیتابه ۱ قاشق غذاخوری روغن بریزید و فلفل دلمه ای ها را کمی تفت دهید.

سپس فلفل دلمه ای ها را از ماهیتابه خارج کنید و مرغ های خرد شده را داخل همان ماهیتابه تفت دهید تا مرغ ها بپزند.

حال به مرغ ها نمک، فلفل، زردچوبه و آویشن اضافه کنید و کمی تفت دهید.

گوشه همان ماهیتابه ۱ قاشق غذاخوری روغن بریزید و رب گوجه فرنگی را کمی تفت دهید.

حال فلفل دلمه ای، ذرت و نخود فرنگی را به مرغ ها اضافه کنید و مواد را با هم خوب مخلوط کنید.

پس از اینکه مواد داخل ساندویچ های تست آماده شد، حال باید خود ساندویچ ها را درست کنید.

ساندویچ تست رژیمی، غذای کم کالری

نان های تست را داخل ساندویچ میکر بچینید.

ساندویچ تست رژیمی، غذای کم کالری

روی نان ها را مخلوط مرغ ها بریزید.

ساندویچ تست رژیمی، غذای کم کالری

یک عدد نان تست روی هر کدام از نان های تست قبلی قرار دهید و در ساندویچ میکر را ببندید.

ساندویچ تست رژیمی، غذای کم کالری

اجازه دهید تا برای چند دقیقه ساندویچ های تست رژیمی، طلایی شوند و اطراف نان ها بسته شود.

سپس در ساندویچ میکر را باز کنید و ساندویچ های میکری مثلثی شکل را از آن خارج کنید.

ساندویچ تست رژیمی، غذای کم کالری

۲ الی ۳ عدد از این ساندویچ های تست رژیمی به همراه یک بشقاب سالاد، یک وعده غذایی کم کالری و رژیمی مناسبی برای شما خواهد بود.

ساندویچ تست رژیمی، غذای کم کالری

منبع: سرآشپز دلخوشی (آشپزی اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی)